特定非営利活動法人 日本成人病予防協会

12月は、気候も比較的穏やかで過ごしやすく、食事が美味しく感じられるため、つい食べ過ぎてしまいがちです。また、木枯らしが吹くようになると、気温も徐々に低下し、体が冷えやすくなる時期でもあります。体が冷えると、エネルギーの消費量が減るため、脂肪が溜まりやすくなります。そして、肥満によってコレステロール濃度が上昇すると、インフルエンザになる危険性が高まります。

インフルエンザの感染経路

主な感染経路は、咳やくしゃみの際に口から発せられる水滴（飛沫）による飛沫感染です。したがって、インフルエンザに罹った方は、マスクをして他の人にうつさないようにしましょう。

インフルエンザの症状

インフルエンザは、インフルエンザウイルスに感染することによって、38℃以上の発熱、頭痛、関節痛、筋肉痛、全身倦怠感等の症状が、比較的急速に現れるのが特徴です。また、普通の風邪と同じように、喉の痛み、鼻汁、咳等の症状も現れます。高齢者や免疫力の低下している方では、肺炎を伴い重症化することがあります。

インフルエンザの治療

インフルエンザの治療に用いられる薬としては、抗ウィルス薬（タミフル・リレンザなど）があります。抗ウィルス薬は、医師が必要性を判断し処方されます。インフルエンザにかかってしまったら、安静にし、しっかりと休養を取ること、特に睡眠をとることが大切です。ジュースやスープなどで水分補給もしましょう。

インフルエンザの予防法

①流行前の予防接種

インフルエンザワクチンの予防接種には、感染後に発症する可能性を低減させる効果や、重症化防止に有効とされています。

②外出後の手洗い

流水・石鹸による手洗いは、手指など体についたインフルエンザウイルスを物理的に除去するために有効な方法で、インフルエンザに限らず感染症の対策の基本です。インフルエンザウイルスにはアルコール製剤による手指衛生も効果があります。 また、風邪予防の常識となっているうがいは、インフルエンザ対策としては科学的根拠が乏しいとされていますが、健康習慣としてはうがいも意味があり、止める必要はないとされています。

③適度な湿度の保持

空気が乾燥すると気道粘膜の防御機能が低下し、インフルエンザにかかりやすくなります。特に乾燥しやすい室内では、加湿器などを使って適切な湿度（50～60％）を保つことも効果的です。

④十分な休養とバランスのよい食事

普段から抵抗力を保つために、十分な休養とバランスのよい食事を心がけましょう。

⑤人込みや繁華街への外出を控える

インフルエンザが流行してきたら、特に高齢者や基礎疾患のある方、妊婦、体調の悪い方、睡眠不足の方は、人混みや繁華街への外出を控えましょう。やむを得ず外出する場合には、ある程度、飛沫感染等を防ぐことができる不織布（ふしょくふ）製マスクを着用することは一つの防御策と考えられます。

⑥飛沫感染対策としての咳エチケット

• 咳やくしゃみがでるときは、他人にうつさないようにマスクを着用しましょう。マスクを持っていない場合は、ティッシュなどで口を押さえ、他の人から顔をそむけて1ｍ以上離れましょう。
• 鼻水・痰などを含んだティッシュはすぐにゴミ箱に捨て、手のひらで咳やくしゃみを受け止めた場合はすぐに手を洗いましょう

健康な人がマスクをするだけでは予防策としては限定的で、特に、感染者がマスク等の飛沫感染対策を行うことが重要です。