特定非営利活動法人 日本成人病予防協会

「風邪」＝「冬かかるもの」というイメージがある方もいらっしゃるのではないでしょうか。夏には夏特有のかかりやすい風邪があるので注意が必要です。

冬の風邪と夏風邪の違いは？

冬の風邪と夏の風邪では病原体が異なり、これによって症状にも違いが現われます。

冬の風邪

病原体の特徴：寒くて乾燥した環境を好む

夏の風邪

病原体の特徴：気温や湿度が高い環境を好む

※アデノウイルス感染症（プール熱）とは？

アデノウイルスが原因となって引き起こされる風邪の１つで、子供を中心に大人でも罹ります。7～8月頃のプールに入る時期に最も流行することから夏風邪の一種として知られているかもしれませんが、実は冬にも感染します。

▽詳しくはこちらも併せてご覧ください

https://www.japa.org/tips/adenovirus/

夏風邪ひきやすさチェック

1. 仕事はオフィスと外の出入りが多い
2. 夏になると食欲がなくなる
3. 冷たい食べ物を好んで食べてしまう
4. 寝るときもエアコンをかけっぱなしである
5. タバコを１日１０本以上吸っている
6. 仕事によるストレスが多い
7. どちらかというとせっかちな性格である

クーラーのかけ過ぎに注意

寒さを感じるほど冷房の効きすぎは、夏風邪を招くことがあるので注意が必要です。

夏は汗をかくため交感神経が盛んに働きます。その結果、副交感神経の働きが弱まり、胃液分泌が押さえられて食欲が落ちやすくなります。さらに、消化不良になりやすいため、あっさりした食べ物を好み、栄養バランスも乱れがちに･･･。また、冷房の効いた室内と屋外の出入りを繰り返すことも体温調節をする自律神経のバランスも乱れやすくなります。
冷房は、外気温との差を５～７℃以内に調節すると体への負担が少なくなるといわれています。

冷たい食べ物や飲み物の摂り過ぎに注意

追い打ちをかけるように口当たりのよいそうめん、アイスクリーム、果物、冷たい飲み物など暑さからひんやりしたものばかり食べたり飲んだりしていると、消化器系の働きをより一層低下させてしまいます。

栄養面の注意点は、夏は特に不足しがちになるビタミンCを意識して取りましょう。さらに、暑さと紫外線によって活性酸素を増加させるため、ビタミンCの消費量を増加するので意識して取りたいですね。夏のビタミンC補給には、ゴーヤ、スイカ、トマト、レモンなどがおすすめです。

食事で夏風邪を予防しよう

• 酸味やスパイスを利用して胃液の分泌を高めましょう。
• 水分補給には、スイカなどの果物の他、温かくミネラルが豊富なお茶や野菜スープなども便利です。

最後に

夏は、生活が不規則になりがちです。
夏風邪を予防するためにも、うがいや手洗いをしっかりと行い免疫力を高めるようにしましょう。