台東区シニアクラブ連合会主催 講演
| 講演名 | フレイル予防のための健康づくり運動 |
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| 日時 | 2023年3月1日（水） |
| 主催 | 台東区シニアクラブ連合会 |
| 会場 | 台東区役所 |
| 対象/人数 | 台東区シニアクラブ連合会 会員 約200名 |
| 講師 |
特定非営利活動法人日本成人病予防協会
認定講師／健康管理士上級指導員／健康運動指導士 |
| 内容 |
１．フレイルとは？ ・キーワードとしてのフレイルを解説 ・身体的、精神的、社会的の三要素がフレイルの原因になることの説明 ２．サルコペニアとは？ロコモとは？運動器とは？ ・運動器の仕組みについて解説 ・ロコモ予防対策の一つとして、座る→立つ過程で、身体が依存している部位を減らすことが運動になることを説明し実践 ３．フレイル予防のための運動習慣について ・“歩く”生活活動を無酸素運動と有酸素運動のパターンで実践 ・適した運動として、スクワット（無酸素運動）とウォーキング（有酸素運動）の正しくより効果的な方法を実践指導付きで解説
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