中央区立シニアセンター主催 講演
| 講演名 | 令和4年度シニア講座（Ⅰ期）【第 2回 】全身運動にも筋力アップにもなるウォーキングとは？ |
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| 日時 | 2022年10月8日（土） 14:00～16:00 |
| 主催 | 中央区立シニアセンター |
| 会場 | 中央区立シニアセンター |
| 対象/人数 | 中央区民 高齢者：30名 |
| 講師 |
特定非営利活動法人日本成人病予防協会
認定講師／健康管理士上級指導員／健康運動指導士 |
| 内容 |
１．運動に適したウォーキングとは？ ・ウォーキングのやり方を変えると、軽めの筋トレや有酸素運動になることを実践指導 ・ウォーキング前後では、ストレッチと水分補給をすることの大切さを解説 ２．効果的なウォーキングのための基礎栄養学とは？ ・ウォーキング時に使う筋肉の元、タンパク質を摂取する大切さを解説 ・出来る限り水分補給をすることの有用性を解説 ３．ウォーキング時に注意したいロコモの可動域とは？ ・「歩く」生活活動で使う運動器（肩関節＆股関節）の動きを解説（1回目の復習）。 ・肩関節と股関節の動き計14種類の最大可動域を、「歩く」生活活動に活かすポイントを解説し実践指導
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