墨田区老人クラブ連合会主催 講演
| 講演名 | 筋力トレーニング サン・サンうんどう教室 |
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| 日時 | 2022年9月13日（火） |
| 主催 | 墨田区老人クラブ連合会 |
| 会場 | 墨田区菊川三丁目町会会館 |
| 対象/人数 | 墨田区老人クラブ連合会 第1地区会員 約10名 |
| 講師 |
特定非営利活動法人日本成人病予防協会
認定講師／健康管理士上級指導員／健康運動指導士 |
| 内容 |
１．日常の生活活動の解説 ・座る/立つ/お辞儀をする等、生活活動を運動に変えるポイント ２．運動前のストレッチ ・立位での肩関節、胸＆背中のストレッチ ・立位での太腿、ふくらはぎのストレッチ ３．3･3運動 ・週に3回＆3ヶ月継続することの重要性や継続のためのポイント ・基礎代謝量を上げるためのスクワットを指導 ・姿勢の良いウォーキングを参加者と一緒に実践 ４．運動後のストレッチ ・運動前のストレッチよりもゆっくりとしたペースで ・深呼吸   |
自治体・企業などを対象とした講演をお受けしております。
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