シニアのレベルアップウォーキング 【第3回目】いざ実践!正しいフォームで安全に楽しく歩きましょう!

中央区立シニアセンター 主催 講演

中央区立シニアセンター主催 講演

講演名 シニアのレベルアップウォーキング 【第3回目】いざ実践!正しいフォームで安全に楽しく歩きましょう!
日時 2021年10月23日(土) 14:00~16:00
主催 中央区立シニアセンター
会場 中央区立シニアセンター
対象/人数 中央区にお住まいの高齢者:30名
講師

特定非営利活動法人日本成人病予防協会

認定講師/健康管理士一般指導員、健康運動指導士
内田 英利

内容
  1. ウォーキングのポイントの総復習
    • レベルアップのためのウォーキングの姿勢を確認
    • 「歩く」生活活動に変化を加えることで、遅歩き=無酸素運動=筋力トレーニング/速歩き=有酸素運動=心肺機能強化になることを、参加者と一緒に動きながら確認
  2. 実践ウォーキング
    • 中央区立シニアセンター周辺の江戸川周辺(約2.5㎞)をウォーキング。途中で、ゆっくり“遅く”歩く動きを取り入れ、筋力トレーニングになることを体感
    • 途中の水分補給で、体内への水分摂取の大切さを解説
 

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