フレイル予防のための健康づくり 【第4回】フレイル予防の運動例② 股関節の有効活用

社会福祉法人 千代田区社会福祉協議会 主催 講演

社会福祉法人 千代田区社会福祉協議会主催 講演

講演名 フレイル予防のための健康づくり 【第4回】フレイル予防の運動例② 股関節の有効活用
日時 2021年9月30日(木) 13:00〜14:00
主催 社会福祉法人 千代田区社会福祉協議会
会場 千代田区かがやきプラザ ひだまりホール
対象/人数 一般市民、お客様、高齢者:計15名
講師

特定非営利活動法人日本成人病予防協会

認定講師/健康管理士一般指導員、健康運動指導士
内田 英利

内容
  1. 股関節の特徴について
    • マルチアングルに動き多関節運動が可能な関節であることを解説
  2. 股関節の動く方向(方位)について
    • 実際に股関節を動かし効いている部位を確認
    • 股関節を6方位に動かすことで、各部位のトレーニングになることを解説
  3. 股関節の可動域を有効に使ったウォーキングとは?
    • 足上げ/足振りでの効果的なウォーキングを実践指導付きで解説
    • 下肢の最も効果的な運動として、スクワットを実践指導付きで解説

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