「今だからこそ体を動かそう!」~フレイル予防のための健康づくり運動~

中央区立シニアセンター 主催 講演

中央区立シニアセンター主催 講演

講演名 「今だからこそ体を動かそう!」~フレイル予防のための健康づくり運動~
日時 2021年3月13日(土) 10:00〜12:00
主催 中央区立シニアセンター
会場 中央区立シニアセンター
対象/人数 中央区民 20名
講師

特定非営利活動法人日本成人病予防協会

認定講師/健康管理士一般指導員、健康運動指導士
内田 英利

内容
  1. フレイルとは?
    • キーワードとしてのフレイルを解説
    • 身体的、精神的、社会的の三要素がフレイルの原因になることの説明
  2. サルコペニアとは?ロコモとは?運動器とは?
    • 運動器の仕組みについて解説
    • 自分の関節や筋肉に触れる
  3. フレイル予防のための運動習慣について
    • “歩く”生活活動を無酸素運動と有酸素運動のパターンで実践
 

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