筋力トレーニング サン・サンうんどう教室

墨田区老人クラブ連合会主催 講演

墨田区老人クラブ連合会主催 講演

講演名 筋力トレーニング サン・サンうんどう教室
日時 2019年12月10日(火) 14:00~15:30
主催 墨田区老人クラブ連合会
会場 墨田区社会福祉会館 3階ホール
対象/人数 墨田区老人クラブ連合会 第5地区会員 約70名
講師

特定非営利活動法人日本成人病予防協会

認定講師/健康管理士一般指導員、健康運動指導士
内田 英利

内容
  1. 日常の生活活動の解説
    • 座る/立つ/お辞儀をする等、生活活動を運動に変えるポイント
  2. 運動前のストレッチ
    • 肩関節、胸&背中のストレッチ
    • 太腿、ふくらはぎのストレッチ
  3. 3・3運動
    • 基礎代謝量を上げるためのスクワットを指導
    • 正しい腕立て伏せ、腹筋運動の説明
    • 姿勢の良いウォーキングとは?
    • “脳トレ”を含めた左右のステップ運動
  4. 運動後のストレッチ
    • 運動前のストレッチをゆっくりと
    • 深呼吸
 

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