宮城県健康管理士会活動報告 | 生活習慣病を予防する特定非営利活動法人日本成人病予防協会

健康管理士会宮城県宮城県

2020年9月第124回公開健康講座を開催しました

日　時	2020年9月27日（日）　10：00～12：00（2時間）
会　場	仙台市榴ヶ岡市民センターﾐｰﾃｨﾝｸﾞﾙｰﾑ1（仙台市宮城野区五輪1丁目3-1）
参加人数	会員10名　地域住民の方3名　計13名
内　容	≪演題『物忘れ予防の秘訣』 ≫ ☆講師　桂嶋　勇孝氏　　　宮城県健康管理士会　会員（認知症介助士　仙台南健康友の会理事）【内容】健康で楽しく過ごし「いきいきはつらつ百歳まで元気に生きましょう！」を“目指す目標”に掲げ、多くのツールと具体的活用法のご紹介。何故物忘れするのか、どうして忘れるのか？･･･記憶が薄れる、記憶を失うメカニズムの正体を見てみよう。物忘れ予防って何するの？　どうやって物忘れを防ぐの？･･･血液に多くの栄養と酸素をしみこませ、十分に脳に送り届けましょう。物忘れなく、健康で長生きするために･･･それは、“脳と体を鍛えること”。脳を鍛える･･･集中力・創造力・観察力等、及び“具体的な行動”の紹介体を鍛える･･･有酸素運動・指体操・ツボ押し・脳に良い飲食物の紹介他脳に悪い行為を慎んで“物忘れ予防”に取組み、お互い元気で長生きを！ ≪演題ロコモティブシンドローム予防体操と太極柔力球の指導≫ ☆講師　今野　ゆかり氏　　　宮城県健康管理士会　副理事長（日本太極柔力球協会　認定指導員、リフレクソロジスト）【内容】換気・距離に注意してのセミナー・交流お茶会の後は、ロコモ予防体操。身体を十分にほぐした後は、初参加の方も交え太極柔力球で有酸素運動。－講座の様子－写真をクリックすると拡大した写真が見られます。

2020年8月第123回公開健康講座を開催しました

日　時	2020年8月23日（日）　10：00～12：00（2時間）
会　場	仙台市榴ヶ岡市民センターﾐｰﾃｨﾝｸﾞﾙｰﾑ1（仙台市宮城野区五輪1丁目3-1）
参加人数	会員10名　地域住民の方1名　計11名
内　容	≪演題『“怒りっぽく、頑固に”は脳の老化？』〜人づき合いホルモンとは〜』 ≫ ☆講師　高橋　一雄　　　宮城県健康管理士会　代表理事【内容】夫の定年退職後、「不愉快に感じたり、腹を立てたりすると、抑えが利かず、怒りっぽく」との妻の訴えが。身近な例を参考に、ご一緒に考えます。「縦」から「横」に変わる定年後の人間関係。過去の地位、考え方等を変えることが出来ずに人間関係を悪化。「感情・意欲の低下」等を招く結果に。「前頭葉」特に「前頭前野」は「人間が幸せであり続ける為」の特別な脳。「前頭前野の“三つの脳”」･･･共感脳、学習脳、仕事脳の働きと役割。 “三つの脳”とストレスとの関係。特に重要な「共感脳」の老化は早い？また、「男性脳」が「女性脳」より加齢に弱い？そのワケとは･･･。「積極的な人づきあい」の大切さ。共感脳を活性化させる“秘訣”について ≪演題ロコモティブシンドローム予防体操と太極柔力球の指導≫ ☆講師　今野　ゆかり氏　　　宮城県健康管理士会　副理事長（日本太極柔力球協会　認定指導員、リフレクソロジスト）【内容】交流お茶会の後は、距離をとってのロコモ予防体操。換気も十分にしての太極柔力球運動は、コロナ疲れを吹き飛ばす様に。皆、大変お上手に！－講座の様子－写真をクリックすると拡大した写真が見られます。

2020年7月第122回公開健康講座を開催しました

日　時	2020年7月19日（日）　10：00～12：00（2時間）
会　場	仙台市榴ヶ岡市民センターﾐｰﾃｨﾝｸﾞﾙｰﾑ1（仙台市宮城野区五輪1丁目3-1）
参加人数	会員10名　地域住民の方3名　計13名
内　容	コロナ禍の中、休会していた健康講座を、3密を避けながら再開しました。 ≪演題『免疫力を高めるために　〜四正太極拳のすすめ〜』 ≫ ☆講師　武田　康宏氏　宮城県健康管理士会　会員（陳氏太極拳普及指導員、終活カウンセラー）【内容】太極拳は、「身体の運動」「武功技法」「基礎理論」の三大要素より構成され、「四正太極拳」は伝統太極拳の技と理論をもとに創出されたもの。特　徴･･･現代生活に必要な運動があり、覚えやすく、いつでも、どこでも、美しい動作で身体を癒す。効　果1･･･消化促進、血液循環を良く、体脂肪の消費などに効果的。効　果2 ･･･大脳の記憶力の訓練、反射神経の練習のため、古来の鍛錬方法を取り入れている。さぁ、ご一緒に“太極拳を体験”してみましょう！ ≪演題ロコモティブシンドローム予防体操と太極柔力球の指導≫ ☆講師　今野　ゆかり氏　　　宮城県健康管理士会　副理事長（日本太極柔力球協会　認定指導員、リフレクソロジスト）【内容】距離をとっての交流お茶会の後は、再会を喜び合いながらのロコモ予防体操。最後は、ボールとラケットの感触を確かめながらの太極柔力球運動。－講座の様子－写真をクリックすると拡大した写真が見られます。

2020年7月　第69回「健康学習セミナーin仙台」に参加しました

日　時	2020年7月11日（土）14：00～16：30（2時間30分）
会　場	仙都会館 8F会議室（仙台市青葉区中央2丁目2-10）
参加人数	約60名の方々（主催：日本成人病予防協会。共催：宮城県健康管理士会）
内　容	第69回「健康学習セミナーin仙台」が開催され、渉外部次長新保宏喜様の御挨拶の後、第1部、第2部の講演が次の通りおこなわれました。第1部演題『知っておきたい肺の病気　～肺を健康に保つ秘訣を学ぼう～』 ☆講師　一ノ瀬　正和先生大崎市民病院アカデミックセンター管理官元東北大学病院呼吸器内科教授【内容】肺炎は、日本人の死因の第4位に。誤嚥性肺炎（高齢者）だけでなく、年代を問わずさまざまなウィルス感染症にも注意が必要です。肺は障害を起こしやすい。喫煙と寿命の関係。国内の部位別がん死亡率喫煙量の増加とCOPD (慢性気管支炎、肺気腫) 死亡数の増加（日本）。持病や喫煙により肺炎に罹りやすく。肺炎と風邪の違い。新型ｺﾛﾅｳｨﾙｽ。肺炎を予防し、肺を健康に保つ秘訣。生活習慣の是正、早期診断と治療第2部演題『呼吸は姿勢の要～簡単ケアで心身共に上向きに！～』 ☆講師　山田　愛子（ｺﾝﾃﾞｨｼｮﾆﾝｸﾞﾄﾚｰﾅｰ）宮城県健康管理士会理事【内容】呼吸は酸素を取り込むだけでなく、姿勢とも密接な関係があります。正しい姿勢の利点。呼吸と姿勢の関係。筋肉の特徴（筋肉は人生を記憶）呼吸を感じてケアを。セルフケアの効果ほか。そして「ケア継続」の為に！－第69回「健康学習セミナーin仙台」参加のようす－写真をクリックすると拡大した写真が見られます。

2020年6月在宅での情報配信を行いました

日　時	2020年6月30日（火）
メール配信	在宅での元気情報・ミニ健康情報の収集・配信
対象会員	26　名（メール配信可能会員）
活動内容	新型コロナウィルス感染拡大防止の為、定例セミナー等の開催を休止しておりましたが、7月期（定例セミナー 7/19開催）から再開致します。従いまして、今月6月分で在宅活動報告（元気情報・ミニ健康情報等の収集・配信）は終了しますが、引き続き感染防止に充分留意し、お互い健康で元気な日々をおくりたいと思います。会より　会員のみなさまへ新型コロナウィルスへの感染を恐れてどうしても自宅にこもり、運動不足になりがちです。適度な運動は免疫力を高めます。又、この時期だからこそウィルスから身を守る「免疫力アップのポイント」を再確認しましょう。免疫力を高めるポイント「人混みを避けてのウォーキング」や「家庭での筋トレ」など、意識して「運動」しましょう。そして、腸内環境を整えてくれる「食事」、自律神経を整える「十分な睡眠」、幸せホルモン・セロトニンが分泌する「笑顔」、血流を良くする「入浴」などを心がけましょう。免疫機能を高めるビタミンD 外出しないことで不足する栄養素があり、それがビタミンDです。これは健康な体を維持するためになくてはならないもので、カルシウムの吸収や筋肉の合成を促し、免疫の機能を調整してくれます。ビタミンDは皮膚が日光に当たることにより、体内で合成されるので、家に閉じこもりがちだと不足してしまいます。ビタミンDを豊富に含む食べ物ビタミンDを豊富に含む食べ物は、サケ・サンマ・アジ・サバなどの魚類のほか、キノコ類にもたっぷり含まれています。これらの食べ物を意識して摂取しましょう。そして、セミナー再開時は、元気でお会い致しましょう。（注：栄養学博士　宇田川久美子氏　資料参考）－薔薇　6月6日　撮影－－アジサイ　6月16日　撮影－－葵　 6月21日撮影－

2020年5月在宅での情報配信を行いました

日　時	2020年5月31日（日）
メール配信	在宅での元気情報・ミニ健康情報の収集・配信
対象会員	26　名（メール配信可能会員）
活動内容	定例セミナー等の開催休止期間中は、在宅で会員からの元気情報・ミニ健康情報等を収集し、配信する『在宅活動』を行なう事にしました。《会より　会員のみなさまへ》皆様お変わりなくお過ごしでしょうか？思うように外出が出来ないと、会話する機会も減ってきますね。家で過ごす時間が長くなる場合でも、大いに声を出して声の衰えを防ぎましょう。使わないと喉の筋肉も衰えます長期間声を出さないとその筋肉が衰え、声が出にくくなります。家事をしながら歌ったり、新聞記事を音読したり、詩を朗読したりしてみては如何でしょうか？お風呂での熱唱はお勧めお風呂場でリラックスして声を出すことは専門家の方も推奨しています。又、唇を軽く閉じ振動させて「プルルルルル・・」と音を出す「唇ほぐし」は、普段あまり話さない人にも効果があります。浅い呼吸を改善する浅い呼吸は、疲れがとれない、太りやすい、便秘、冷え性といった不調の原因にもなります。良い姿勢で深い呼吸が身につくと「疲れにくく健康的な身体に改善可能」ともいわれています。腹式呼吸（深い呼吸）を意識しながら、声を出してみましょう。 ☆会員　太田律子さんより戴いた近況メールお元気ですか？　お陰様で私は変わり無く、元気に過ごしております。マスク作りや、健康管理士会で教えて戴いた体操を思い出し、私なりにおこなっております。今は、コロナ感染の終息を心から念じております。次回お目に掛かる日まで、元気で過ごしましょう。 ☆会員　山田　愛子さんよりご提案会員様を中心に“笑顔を撮影”させて戴きインスタグラムに投稿。笑顔の連鎖が生まれる、「はつらつ健康スマイルリレー in みやぎ」にご協力を！ (後日「太田重雄さん宅で“笑顔写真”撮らせて戴きました！」とのご報告) －ボタン　5月3日　撮影－－ハナミズキ　5月7日　撮影－－テッセン5月18日撮影－

2020年4月在宅での情報配信を行いました

日　時	2020年4月24日（火）
メール配信	在宅での元気情報・ミニ健康情報の収集・配信
対象会員	26　名（メール配信可能会員）
活動内容	定例セミナー等の開催休止期間中は、在宅で会員からの元気情報・ミニ健康情報等を収集し、配信する『在宅活動』を行なう事にしました。 ☆会員　佐藤　はるみさん皆様こんにちは。毎日不安な報道で日々心も疲弊してまいりますが、夫々ができる事で免疫アップしながら、筋肉の衰えを防がねばなりませんね。今まで健康管理士会で教えて戴いたストレッチに加え、バランスボールを購入し（直径45センチ）、ボールに座ってディスクワークをしています。自然にお腹を意識するようになるので、楽しみながら継続中です！効用① 体幹筋力の向上・・・ぐらつかない様にバランスボールの上に座り続けることで体幹の筋群を使います。基本の姿勢を保ちながら、足を床から離してみたり、わざと腕を大きく動かしたりする事で、体勢を保とうと体幹の筋が使われ、体幹筋力の向上に効果的です。効用② トレーニングの補助器具として・・・膝や腰が痛く重心のコントロールがうまくできない場合等、ボールに腰掛けるようにスクワットを行います。他にも仰向けに寝て両足にバランスボールを挟み、ボールを落とさないように脚を上げ下げする事で、腹直筋を鍛える事ができます。 ☆会員　今野　ゆかりさん会の活動休止を受け、太極柔力球クラスもしばらく休止する事にしたのですが、先に予約していた市民センターミーティングルーム2で、秋好さん、横川さんと一緒に「ウンコでサンバ」を踊り、会のフェイスブックとインスタグラムで配信（3/30）しました。多くの方がシェアしてくださり1,650名以上の目に触れ、1,060回以上再生（4/5現在）されております。お陰で会への「いいね」の数も増えています。以上ご報告です。 (感想)　自宅で出来る運動・体操など『楽しみながら継続』が一番ですね！－バランスボール（参考）－－枝垂れ桜　4月5日　撮影－－玄海つつじ　4月2日　撮影－

2020年3月在宅での情報配信を行いました

日　時	2020年3月31日（火）
メール配信	在宅での元気情報・ミニ健康情報の収集・配信
対象会員	26　名（メール配信可能会員）
活動内容	コロナウィルス感染拡大防止の為、定例セミナー等の開催を休止しました。休止期間中は、在宅で会員からの元気情報・ミニ健康情報等を収集し、各会員にその情報を配信する『在宅活動』を行なう事にしました。 ☆会員　太田重雄さん「健康管理士ニュース3月号掲載文より」 “85歳、初心にかえり頑張ります” 私は、18年前に脳内腫瘍の手術を受け後遺症にも苦しみましたが、日常生活にさほど支障のない状態まで回復したことを機に、恩返しの想いで健康管理士にチャレンジし2回目の試験で合格。その後、宮城県健康管理士会を設立し、昨年で10周年を迎えることができました。関係者の皆さまに心より感謝申し上げ、今後も初心にかえり、できることを協力して参ります。 ☆会員　山田　愛子さん（ｺﾝﾃﾞｨｼｮﾆﾝｸﾞｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰ）皆様、こんにちは。体調などいかがでしょうか。私は、（コロナ関連の）色々な情報や決定に右往左往させられておりますが、今だけと思い、今だから出来ることを着々と行っております。「心身のバランスが崩れそうな時は呼吸に意識」を向けています。 ☆元気になりたいとき☆ 土台の脚をしっかりさせて胸を持ち上げ、ウエストに手を当てハーッと力強く息を吐きます。気持ちと背骨が持ち上がるのを感じながら繰り返しますゆっくり落ち着きたいとき優しく目を閉じ、自分の身体の軸を感じながら、細く長い呼吸を繰り返します。鼻から吸い鼻もしくは口から吐き出します。胸の動き、息のながれ、今の感覚を楽しんでいると、自然と心身がリラックスします。（感想）外出自粛の中、メール活用でお互い元気を共有したいですね！－クロッカス　3月13日　撮影－－クロッカス　3月13日　撮影－－つばき　3月19日　撮影－

2020年2月第121回公開健康講座を開催しました

日　時	2020年2月16日（日）　10：00～12：00（2時間）
会　場	福沢市民センター　第2会議室　（仙台市青葉区福沢町9-9）
参加人数	会員8名　　　　計8 名
内　容	≪演題『食品添加物を知る！〜家族の健康を守る食品選択術〜』 ≫ ☆講師佐藤　はるみ氏　宮城県健康管理士会　理事（食育指導士、薬膳ﾏｲｽﾀｰ）【内容】「食」は「薬」。「正食」は身体を健康にする食事で、「誤食」は人を不健康にしてしまう。知識・意識・工夫で、“自分の身は自分で守る時代” 食の不安要素･･･食品添加物、遺伝子組み換え食品、残留農薬輸入農産食肉の餌（成長ホルモン・抗生物質投与）、養殖魚（過密養殖・薬投与）具体例･･･果物、食肉、乳製品、野菜等。又、加工肉の添加物について食品の種類と含まれる添加物の説明。安全性の高い食品選択について食品に含まれる有害物質除去法について：発酵食品などにつける、流水で洗い流す、茹でる・煮る、厚く皮をむく、包丁で切れ目を入れるなど。先ず自分の目で確かめ、ひと手間を惜しまず、排泄力を高める工夫を！ ≪演題ロコモティブシンドローム予防体操と太極柔力球の指導≫ ☆講師　細越　千恵子氏　　　宮城県健康管理士会　理事（日本太極柔力球協会　認定指導員）【内容】活発な意見交換もあっての交流お茶会の後は、気功を取り入れたロコモ予防体操の指導。そして、楽しく和やかに太極柔力球で締め括り。－講座の様子－写真をクリックすると拡大した写真が見られます。

2020年1月第120回公開健康講座を開催しました

日　時	2020年1月19日（日）　10：00～12：00（2時間）
会　場	仙台市榴ヶ岡市民センターﾐｰﾃｨﾝｸﾞﾙｰﾑ2（仙台市宮城野区五輪1丁目3-1）
参加人数	会員12名　地域住民の方2名　計14名
内　容	≪演題『簡単リンパケア』～老廃物を出しやすい身体に～ ≫ ☆講師山田　愛子氏　宮城県健康管理士会　理事（ﾖｶﾞｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰ上級TT､ｺﾝﾃﾞｨｼｮﾆﾝｸﾞﾄﾚｰﾅｰ）【内容】リンパ系の働き：老廃物を体外に排出する役割。リンパ液に滞りがあると「むくみや冷え」の元に。また、様々な不定愁訴を生み出す事に。 1. リンパの流れは動脈の拍動、筋収縮、呼吸、消化管蠕動運動で促される。 2. また、外圧もその一つ。コンディショニングでは皮膚をさすったり、筋肉を圧し動かす事により、リンパ環流を促進する。 3. リンパケアの効果（体感覚）：温かくなる。むくみが取れて細くなる。皮膚の色が美しくなる。身体が軽く、動きやすくなる等々。病院ごとでなく、一冊に纏め一元的に管理を！ 4.やってはいけない方：発熱している方、腫れ・皮膚疾患・静脈の急性疾患や炎症のある方（医師にご相談）など。 ≪サァ、椅子に座ってやってみましょう！≫ 実施する前・後の違い（体感覚）を楽しむ事で是非継続を！ ≪演題ロコモティブシンドローム予防体操と太極柔力球の指導≫ ☆講師　今野　ゆかり氏　　　宮城県健康管理士会　副理事長（日本太極柔力球協会　認定指導員、リフレクソロジスト）【内容】会員の近況報告を含む交流お茶会後は、ロコモ予防体操及び、楽しく太極柔力球の演技。セミナー後は、場所を移して新年親睦会を開催。－講座の様子－写真をクリックすると拡大した写真が見られます。