特定非営利活動法人 日本成人病予防協会

1. 高齢者活動の休止（老人ｸﾗﾌﾞ・集会・ｻﾛﾝ等）と、過ごし方の現状について
2. 不活発生活が及ぼす健康への影響。今、必要な日常生活の見直しについて
3. 「生活習慣病」の定義と「成人病」の改称の経緯。ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙ症候群について
4. 身近で起こった事例等を紹介しながら、「脳血管疾患・心疾患の原因となる 動脈硬化」、「がんの発生メカニズム」等、主な生活習慣病についてご説明。
5. 「習慣を変えることは難しい」（メタボ指導の効果が乏しい。新聞記事より）
6. 生活習慣を改善するコツとは。また、改善のための認知行動療法とは。
7. 「いつでも、どこでも、誰にでも簡単にできる習慣」のご紹介。「その驚くべ き効果と理由」について。 最後は、体を守る「免疫のしくみ」のご説明。

≪演題 ロコモティブシンドローム予防運動と太極柔力球の指導≫
☆今野　ゆかり氏　　　宮城県健康管理士会　副理事長
（日本太極柔力球協会　認定指導員、リフレクソロジスト）
【内容】
交流お茶会を兼ねた小休止の後は、モビバンを使用した筋トレ体操及びアキレス腱の曲げ伸ばし等 ロコモ予防体操。最後は皆で楽しく太極柔力球

－講座の様子－

写真をクリックすると拡大した写真が見られます。

多賀城市中央公民館様 及び 大代地区公民館様から講師派遣のご依頼を受け、令和2年度 高齢者教育事業としてそれぞれ「多賀城大学」「山茶花大学」において、出前講座（午前と午後に分け）を実施させて戴きました。

演題 『薬と健康について 』～上手に付き合いましょう～

☆講師 　新田　真弓　　　宮城県健康管理士会　　会　員
（薬剤師、糖尿病療養指導士、ﾌﾚｲﾙ･ｻﾙｺﾍﾟﾆｱ予防対応薬剤師）

【内容】

1. 薬の分類（医療用医薬品と一般用医薬品）。体の中の薬の動き。
2. 薬の効き目と血中濃度。薬の飲み方。薬の飲み合わせ（相互作用）について
3. 処方箋には何が書いてあるの？ 処方箋には期限が！ お薬手帳って？
4. ここで、ちょっと一息「頭の体操」そして 座ったままで「リラックス体操」
5. 健康と要介護の中間的な状態「フレイル」。そして「オーラルフレイル」と そのサインとは。 指輪っかテストによるサルコペニア簡単チェック法など。

（感想）後日、“お陰様で「薬の飲み方、効き目、飲み合わせについて大変勉強になりました」“　との受講者感想が添えられたお礼状を戴きました。

－出前講座の様子－
写真をクリックすると拡大した写真が見られます。

市内にあります 藤崎カルチャーサークル様から講師派遣のご依頼を受け「健康セミナー(3回シリーズ)」を以下の通り実施させて戴きました。

☆☆ 講師 佐藤　はるみ　　　宮城県健康管理士会　 理　事
（食育指導士、薬膳ﾏｲｽﾀｰ）

≪第1回≫　1月18日（月）

演題 『添加物から身を守る！ 』～簡単に家庭で落とす方法～

知らない間に身体にたまる食品添加物。家族の健康を守る除去方法を学びませんか？

≪第2回≫　2月1日（月）

演題 『これ以上悪化させない 腎臓を守る腎ケア方法 』

慢性腎炎を経験の講師が、「腎臓機能を回復させた生活習慣」についてお話します。

≪第3回≫　2月15日（月）

演題 『体温を上げる温活講座 』

35℃台の平熱を1度上げるだけで、様々な身体の不調が消え免疫力がアップします。「深部体温」を上げる方法について詳しくご説明。

（感想）温活講座の中でおこなった「ほかほかストレッチ」は、身体をゆるめ、座ったまま手軽に出来、短時間で身体が温まり 好評でした。

　

－藤崎カルチャーサークル様 出前講座－

1. マインドフルネスとは「今、この瞬間に集中し、一瞬一瞬を体験すること。
   雑念に囚われず、あるがままに受け入れる事」。慢性疾患の治療等にも活用。
2. 効果：ストレス、不安、落ち込みの低減。集中力の向上、免役機能の強化等
3. 方法：姿勢を整えて座り、軽く瞼を閉じる。呼吸をあるがままに感じ、雑念 や感情を受け流す。身体全体で呼吸を感じ、注意の焦点を周囲にも広げる
4. さぁ、“心地よいマインドフルネスを行なうためのコツ”の指導も受け、《呼吸を使ったマインドフルネス》を、音の合図でやってみましょう！

≪演題 ロコモティブシンドローム予防運動と太極柔力球の指導≫
☆細越　千恵子氏　　　宮城県健康管理士会　　理事
（日本太極柔力球協会　認定指導員、食生活アドバイザー）
【内容】
交流お茶会を挟んで、ロコモ予防指導。
“ボール遊び”を組み入れたユニーク運動。
最後は初参加の方もご一緒に、音楽に合わせ楽しく太極柔力球。

－講座の様子－

写真をクリックすると拡大した写真が見られます。

1. 木製の小さなビュット（目標球）を投げ、次に金属製のボール（ペタンクボール）を投げて、ビュットに近づける事を競うボールゲーム。
2. 2つのチームに分かれ、お互い6個のボールを投げ合う。相手のボールにぶ つけて移動させたり、自分のボールを近づけたりの頭脳プレーも要求される
3. メンバーを入れ替えたり、高得点のエースをトレードしたりと大盛り上がり

（感想）前夜からの雪で冷え込む中、黄色い歓声（？）も上がり楽しみました。
≪演題 ロコモ予防を兼ねた太極拳基本動作の練習と 太極柔力球指導≫
☆武田　康宏氏　宮城県健康管理士会　会員
（陳氏太極拳普及指導員、日本太極柔力球協会　認定指導員）
【内容】
交流お茶会の後は、ロコモ予防を兼ねた太極拳の基本動作の練習で、寒さも吹き飛びポカポカに。
最後は、太極柔力球 新技の挑戦指導で締め括り。

－講座の様子－

写真をクリックすると拡大した写真が見られます。

岩出山地区公民館様から講師派遣のご依頼を受け、令和2年度『女子力ＵＰ』をテーマとした出前講座を 以下の通り実施させて戴きました。

演題 『 スキンケア ～ 乾燥肌を改善する６つの方法 ～

☆講師 　細越　千恵子氏　　　宮城県健康管理士会　　理　事
（エステティシャン、食生活アドバイザー）

【内容】

1. 北風の吹く寒い季節。ご参加の皆さまへのご質問を通して、先ずは「乾燥肌診断チェック」。
2. 冬はどうして肌が乾燥してしまうのか？
   肌のメカニズム、高齢者に生じやすい「老人性乾皮症」などについてのご説明。
3. 乾燥肌を改善する方法として、人形を用いた「正しいコットンパック術」、及び「美肌のツボ」などのご紹介。
4. 座学の後は、コロナ禍の中でも生活習慣に取り入れて欲しい 血液循環をよくする運動（肌表面や手足の末端に血液が行き渡るように）をご参加の皆さまとご一緒に！

（感想）時折、笑声も沸く楽しい雰囲気で ご参加戴きました。

　

－出前講座の様子－

総務省東北管区行政評価局 総務課 ご担当様から講師派遣のご依頼を受け、主に若手職員の方々を対象（職員研修の一環）とした健康講話「コロナと健康管理」を、出前講座として実施させて戴きました。

演題 『 コロナと健康管理 』～生活習慣がもたらす身体への影響～

☆講師 　高橋　一雄　　　宮城県健康管理士会　　代表理事

【内容】
コロナ禍が長期化する中、日常生活における行動が制限され、健康への影響が懸念。「日常生活の見直し」と「生活習慣病の予防」について。

1. テレワーク、スティホーム、外出制限、自粛、不規則・不活発生活の長期化。
2. それらが引き起こす健康への影響。 今こそ、日常生活の見直しが必要！
3. 生活習慣が原因の「生活習慣病」の定義と「成人病」から改称までの経緯。
4. 青年期、壮年期の健康作り。肥満の指標となるBMIとメタボについて。
5. 身近で起こった事例等を紹介しながら、「がんの発生メカニズム」、「脳血管疾患・心疾患の原因となる動脈硬化」等、主な生活習慣病に関するご説明。
6. 特に、特定健診「メタボ健診」時における指導について“メタボ指導の効果が乏しく、改善がみられなかった”（特定保険 指導対象者に対する4年間の追跡調査結果2020.10.13読売新聞）とする調査結果を踏まえ、「意識する事で、手軽に続けることが可能な“たった一つの習慣”」を先ず皆さんにご提案
7. 「いつでも、どこでも、誰にでも簡単にでき、一生の財産ともいえる習慣」
   新陳代謝が良くなり、太りにくい体をつくり、若さを保ち、肩こり・腰痛の改善にも役立つ。“ その習慣 ”とは？ 根拠を詳しく説明して、即 実践！
8. 最後は、「コロナ禍」の中、体を守る「免疫のしくみ」の説明と、楽しみながら出来る「唾液の分泌を増やす簡単な免疫力アップ法」をご紹介。

 
（感想）熱心に聴いて戴き、且つ寛いだ雰囲気の中で一緒に試みて戴きました

　

－出前講座の様子－

1. 毛細血管
   ･･･刺激を与えて血流を促し、毛細血管の壊死を防ぎ、ゴースト化した血管を蘇生させる。
2. 骨
   ･･･加齢と共に縮む。
   骨の周りの筋肉を鍛えると、筋細胞からマイオカインというタンパク質がでて、骨を丈夫にする。
   ガムを噛むのも効果的。
3. 筋肉
   ･･･日常の習慣で筋肉が凝り固まっている。コリを解し顔の筋トレを！
4. サァ、「置き鏡」で顔を確認しながら、「手順1」「手順2」の各項目に沿って 頭、首、肩、耳、額、頬、あご 迄、順次“筋トレ”をすすめてみましょう

≪演題 ロコモティブシンドローム予防体操と太極柔力球の指導≫
☆講師　 細越　千恵子氏
宮城県健康管理士会　理事
（日本太極柔力球協会　認定指導員、食生活アドバイザー）
【内容】
交流お茶会でホッと一息ついた後は、頭を使って体を動かすロコモ予防体操。
仕上げは、広々とした中、軽快な音楽に合わせて太極柔力球指導。

－講座の様子－

写真をクリックすると拡大した写真が見られます。

大崎市中央公民館様から講師派遣のご依頼を受け、令和2年度『シニアのための健活セミナー』～これからも豊かな人生を送るために～ をテーマとした出前講座を、今年も3回シリーズで以下の通り実施させて戴きました。

尚、セミナーの様子は、地元紙「大崎タイムス」でも紹介されました

≪第1回≫　　9/30（水）　10:00～11:30
前半：自律神経を調え「冷え・便秘・不眠」を改善する生活習慣　理事 佐藤 はるみ
後半：健康寿命を延ばす簡単体幹トレーニング　副理事長　今野　ゆかり

≪第2回≫　　10/14（水）　10:00～11:30
前半：近づく冬のスキンケア！簡単にできる美肌・乾燥肌対策　理事　細越　千恵子
後半：イスで楽々背骨ケア！病気や身体の不調を予防する 理事 山田 愛子

≪第3回≫　　10/28（水）　10:00～11:30
前半：腸と脳　そして心の健康　副理事長　今野　ゆかり
後半：太極柔力球を楽しもう！有酸素運動で免疫力アップ　副理事長 今野 ゆかり、理事　細越 千恵子
 
（感想）コロナ禍の中にも拘わらず、多くの方のご参加を戴きました。
広い会場で3密を防止しておこなわれ「楽しく学べた！」とのご感想も戴きました。

－出前講座の様子－
写真をクリックすると拡大した写真が見られます。

1. 出来上がりの達成感（自身の満足）と喜び（人からの賞賛）。
   これらが幸せホルモン（オキシトシン）の分泌を促し、自律神経に作用して免疫力をアップ。
2. 写真原理の簡単説明。 何故写真は写るのか？ “誰にでも撮れる”ワケ。
3. スマホでの撮影の手引き：被写体（身近な・外出して）、構図、撮影の角度 手ぶれ、ポートレートの撮り方などについて、写真（見本）を参考に説明。
4. 「笑顔」「健康美」「光の使い方」「個性の強調」等々を念頭に、実際に撮ってみましょう！
   （ヨガのポーズ・太極拳の技など 会員をモデルにサァ撮影会）

≪演題 ロコモティブシンドローム予防体操と太極柔力球の指導≫
☆講師　 今野　ゆかり氏
宮城県健康管理士会　副理事長
（日本太極柔力球協会　認定指導員、リフレクソロジスト）
【内容】
会員の近況報告も兼ねた交流お茶会後は、バランス・体幹を鍛えるロコモ予防体操。
筋肉ほぐし 後、太極柔力球（有酸素運動）で免疫力アップ。

－講座の様子－

写真をクリックすると拡大した写真が見られます。