2019年9月 定例研修会（市民無料公開講座）を行いました
| 活動名 | 定例研修会（市民無料公開講座） |
|---|---|
| 日 時 | 2019年9月1日（日） 13：00～16：30 |
| 会 場 | 社会教育センター |
| 参加者 | 会員10名 |
| 内 容① | 10月5日（土）の生涯学習フェア事前勉強会と準備作業 ※講座内容（熱中症予防・清涼飲料水に含有される糖分量・お笑いで健康クイズショー・健康測定など）  |
2019年8月 つがる支部 定例研修会（市民公開講座）を行いました
| 活動名 | つがる支部 定例研修会（市民公開講座） |
|---|---|
| 日 時 | 2019年8月25日（日） 10：00～11：30 |
| 会 場 | つがる市 松の館 |
| 参加者 | 会員2名 一般7名 |
| 内 容 | 「高血圧」 講師：大橋 孝 ※高血圧の原因→強ストレスや自律神経・ホルモンの不調及び塩分の多量摂取・生活習慣の不摂生などが高血圧や動脈硬化を誘発。 ※合併症→脳卒中・心疾患・慢性腎臓病など ※予防法→腹式呼吸・冬の風呂場温度調整・睡眠時間・運動・栄養  |
2019年7月 定例研修会（市民無料公開講座）を行いました
| 活動名 | 定例研修会（市民無料公開講座） |
|---|---|
| 日 時 | 2019年7月7日（日） 13：00～16：30 |
| 会 場 | 社会教育センター |
| 参加者 | 会員11名 |
| 内 容 | 「健康食そばの魅力と効能～そば打ち体験」 講師：大橋 孝 そばの効能や特性を解説後そば打ち体験し、皆で舌鼓を打ちました。 ・ルチン→動脈硬化の予防・コリン→肝機能回復・リジン→美肌保持 ・二八蕎麦→昔は2×8＝16 十六文銭の意（諸説あり）  |
2019年6月 つがる支部 定例研修会（市民公開講座）を行いました
| 活動名 | つがる支部 定例研修会（市民公開講座） |
|---|---|
| 日 時 | 2019年6月9日（日） 10：00～11：30 |
| 会 場 | つがる市 松の館 |
| 参加者 | 会員１名 一般５名 |
| 内 容 | 「生活習慣病について」 講師：大橋 孝 青森県の100歳超人口は600人。生活習慣病と予防について図解で解説。 ※標準体重と栄養摂取は適か過剰か？ ※野菜摂取量、減塩対策の重要性  |
2019年6月 いきいき健やかTVに出演しました
| 活動名 | いきいき健やかTV出演 |
|---|---|
| 日 時 | 2019年6月9日・16日放映 （6：15～6：30） |
| 内 容 | 青森テレビ「いきいき健やかTV」は青森県民の健康教養の向上をテーマにした健康情報番組です。今回は会員の石川知王子さんが講師として「菌質改善で健康寿命を延ばそう」についてテレビ出演し解説しました。
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2019年6月 定例研修会（市民無料公開講座）を行いました
| 活動名 | 定例研修会（市民無料公開講座） |
|---|---|
| 日 時 | 2019年6月2日（日） 13：00～16：30 |
| 会 場 | 社会教育センター |
| 参加者 | 会員12名 一般5名 |
| 内 容① | タイトル：「40代から始める！ロコモ予防」 講師：前田敦子（青森市保健所：保健師） 13：00～14：00 ロコモティブシンドロームは、運動器障害で移動機能の低下した状態であり、放置しておくといずれ要介護へのリスクが高まります。 リスク回避のためには、日常の運動や栄養バランスのとれた食事が大切になります。（骨を強くする・筋肉を強くする） ※ロコモを防ぐ２つのロコトレ運動（1日3回、毎日継続する） ①バランス能力を付ける片脚立ち ②下肢筋力をつけるスクワット  |
| 内 容② | タイトル：「思いやりの会話」 講師：棟方早苗 14：00～15：00 ※上手に会話をするコツ ①自分を相手に知らせることに躊躇しない ②相手が興味を持ちそうな情報を付け加える ③質問に答えるだけでなく、それに関連した事に関心を持ち相手と共有 ④自分の関心を質問したり、意見を言ったり相手に対する関心を知らせる  |
2019年5月 定例研修会（市民無料公開講座）を行いました
| 活動名 | 定例研修会（市民無料公開講座） |
|---|---|
| 日 時 | 2019年5月12日（日） 13：00～16：30 |
| 会 場 | 社会教育センター |
| 参加者 | 会員10名 一般12名 |
| 内 容 | タイトル：「自己免疫疾患って何？」 講師：竹内和美 13：00～15：00 「自己免疫疾患」→外部から侵入した異物を排除するはずの免疫機構が、反乱を起こし自分を攻撃する。 ①自然免疫→皮膚や粘膜は外敵から身体を守る最初のバリア。 （好中球・マクロファージ・NK細胞が役割を担う） ②獲得免疫→出生後に病原体と接触したとき、二度と感染しても発病しないようにするシステム（抗原抗体反応） ③体温の法則→免疫力UP（常時36.0度～37.0度を保つ）  |
2019年4月 定例研修会（市民無料公開講座）を行いました
| 活動名 | 定例研修会（市民無料公開講座） |
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| 日 時 | 2019年4月7日（日） 13：00～16：30 |
| 会 場 | 社会教育センター |
| 参加者 | 会員18名 一般7名 |
| 内 容 | タイトル：「頭痛・肩こりのメカニズムと実技指導」 講師：神 一男 13：00～15：00 頭痛・肩こりのメカニズムについてスライドで解説。 ①実技指導では、お互い体の歪みを確認し合い指導の下調整法を施す。 ②頭痛に於いては、後頭部を起点とする項靭帯・大後頭直筋・小後頭直筋の調整。肩こりに関しては、三角筋の運動点を調整指導しました。  |
2019年3月 定例研修会（市民無料公開講座）を行いました
| 活動名 | 定例研修会（市民無料公開講座） |
|---|---|
| 日 時 | 2019年3月10日（日） 13：00～16：30 |
| 会 場 | 社会教育センター |
| 参加者 | 会員18名 一般7名 |
| 内 容 | タイトル：「菌質を改善し健康寿命を延ばそう」 講師：石川知王子 13：00～15：00 ①口内フローラ→善玉菌9・悪玉菌１の割合 老人性の肺炎と歯周病（誤嚥）・妊婦歯周病（早産の危険） 唾液腺マッサージ→耳下腺・顎下腺・舌下線 ②腸内フローラ→善玉菌2・悪玉菌1・日和見菌７ うんちの力（作る力・育てる力・出す力） ・水溶性食物繊維→ニンニク・キウイ・アボガド・リンゴ・海藻類 ・不溶性食物繊維→玄米・コンニャク・シメジ・レタス・ゴボウ  |