特定非営利活動法人 日本成人病予防協会

1. 本体が膜や殻によって外部と区切られている。
2. 外部から養分を取り入れ生長しエネルギーを生産。
3. 細胞分裂し自分の子孫を作り遺伝子を残す。

• 細菌→1～5μで生物（単細胞でDNA・RNAが存在）
• ウイルス→0.02~0.3μで上記②の代謝ができないので非生物。
  細胞はなくDNA・RNAのどちらか片方を持つ。
  細胞内に自分のコピーを作り、やがて破裂しウイルスが飛び出し他の細胞に入り込み増殖。

1. 人それぞれの朝ご飯→人それぞれの身体構造は違うので自分に合った食事法でよい。
   （和食の勧め→一汁三菜・塩分控えめ・野菜は350g摂取）
2. 体型を西欧人に合わせる必要はない
   • 肥満タイプを知る方法（リンゴ型は生活習慣病に罹患しやすい）
     ウエスト÷ヒップ→男性0.9以上でリンゴ型　女性0.85以上でリンゴ型
3. 腹八分の勧め→年齢を重ねるにしたがって一分ずつ減らす（仕事内容に合わせる）
   ※一日の必用エネルギー→標準体重×活動レベル指数（軽労30・中労35・重労40）
4. 老化と鈍感力
   ※老化・・・・赤ちゃんは4足歩行→成長するにつれ2足歩行→高齢者は3足歩行（杖）
   ※老年・・・・子や孫の数が、自分の真の友人の数を上回った時
   ※鈍感力・・・衰えは鈍感につながり、怖い事などにあまり危機感を覚えない
5. 治るとは治まる事
   病気の完治という表現は完治ではなく治まっているだけ。
   治まっている状態を長続きさせるのが養生であると著名な作家の自説。
   ※食事・運動・睡眠→生活習慣を見直すことが肝要

　

1. 損傷部に痛み物質→セロトニン・ヒスタミン・ブラジキニン・プロスタグランジン他
2. 発痛物質経路は知覚神経の末端から脊髄→視床→大脳皮質頭頂葉の体性感覚野へ伝達
3. 慢性痛→間脳前面の側坐核の血流低下で、鎮痛物質オピオイドが抑制され慢性痛へ

※ストレスなどで神経が痛みを記憶する ※慢性痛などの解消法（楽しい事を取り入れ負のスパイラルから脱出）

知覚神経は求心性神経と解説

大腸の構造質問に解説する栃木氏

●改善のメカニズム

1. 活性温熱療法（深部体温上昇により筋肉や関節を緩和し、脳の前頭前野の活性化）
2. 心身体操（筋力・運動機能の活性化で、認知症予防と筋力強化）
3. 有酸素運動（フィンガースポーツ・フラバンドで脳神経を刺激し、全身の筋肉を活性化し体温調節・情緒安定・安眠効果を促進）

　

※今回の定例講座は新型コロナウイルス蔓延の渦中につきマスク着用の講座となりました。

タイトル：「乳がんの予防」
講師：栃木悦子　10：00～11：00
乳がんの実態を統計したグラフで説明しました。
遺伝や生活習慣、害悪な環境などが発症の引き金になっているとし、
早期発見と医療受診が予防の必須条件と解説されました。

タイトル：「乳がんの早期発見～自己検診をしてみましょう～」
講師：金澤正明　11：00～12：00
ピンクリボンアドバイザーの立場から、乳がんの自己検診を中心にマンモグラフィ検査を動画で解説しました。
乳がん患者の50％以上は自己発見後医療機関を受診しています。
また、40歳以上の女性ではマンモグラフィ検診が前提とされている。
※セルフチエック→乳房の張りが引いて柔らかく、月経開始５日目より一週間程度が最適。
※検診の種類→マンモグラフィ・超音波・視触診

　　

「新会員歓迎会・ランチ忘年会」　13：00～15：00
会　場　　「あじ菜」
参加者　　　会員13名
※一年間の活動を反省しながら楽しい忘年会でした。
余興は①のジェスチャーや、脳トレゲーム、じゃんけん片足立ちなど。
②は新会員の田附奈穂美さん。