特定非営利活動法人 日本成人病予防協会

1. 健康寿命とは　健康で日常生活を支障なく送ることができる期間のこと。
   平均寿命と健康寿命の差が、男性9年　女性12年。
2.  健康寿命をのばすための阻害因子と予防
   ① 生活習慣の予防　健康診断　バランスの良い食事　禁煙
   ② 転倒の予防　フレイル、認知症、運動器の障害、転倒による骨折を防ぐ
   ③認知症の予防
   　いずれの予防にも共通しているのが運動習慣である。
   　有酸素運動や筋力強化運動などを取り入れるとよい。
   〈有酸素運動〉体調にあわせて1日2回　約10分～30分程度。
   　目安として少し息が早くなる。人と会話ができる。やや汗ばむ。爽快感が得られる。
   〈筋力運動〉ひざのばし、スクワット、かかと上げ、つま先上げ
   〈バランス運動〉前後左右のステップ、座布団の上で片足立ち、四つ這いバランス
   〈ストレッチ運動〉体と呼吸のリズムを整える
   〈きっこう運動〉体の左右同時に別々の動きをする
   ☆ウォーキングで、１年間1週間に10キロ～15キロ歩いた人は13年後に認知症になる確率が50%減少するとも言われている。（アメリカの大学の研究）
   ☆ウォーキングなどの有酸素運動と脳を働かせる計算やしりとりを同時に行う
   　運動の目安は1日30分週3日以上推奨（国立長寿医療センター）

－活動の様子－

1. ガン末期の宣告
   家族の介護　看護　健康管理士の試験勉強　カウンセリングの勉強　仕事
   寝ていない状況が続いていた時。
   宣告された時　自然体なら寿命なら早く死んでもいい、でも家族に苦しむ姿は見せたくない。痛みだけは取って欲しいと医師に告げる。

2. 医師との出会い　東京の病院を紹介してもらう。治療法としてかなりきついので普通の人ならショック死するかもしれないが、政子さんは明るいからやってみるかといわれ開始。

3. 気持ちを病気に向けていたらダメだなと思い、周りの人の病気にを向ける。
   ほかの人の話を聞くこと、勇気づけることで喜ばれ楽しんでいた。

4. 健康やカウンセリングの勉強も役に立った。
   ＃心と体の冷えに気をける。
   ＃心のゴミを捨てる、50％関係ある。
   ＃食事　運動　体を温める（特に首）

入院中に勉強していたノートのコピー16ページ共有していただけました。

　
－定例会の様子－

1. 腸の役割
   消化、吸収、解毒、合成、免疫、浄血、排泄がある。
2. 免疫力、アレルギー、ダイエット
   ・様々な免疫細胞が自分の働きをして免疫力がUPする。
   ・アーミッシュと都会の子どものアレルギー有病率は、花粉症においては10分の１以下になる。
   ・短鎖脂肪酸の効用について
   →ヒトの大腸内で腸内細菌が食物繊維を発酵する際に産生。
   糖尿病の予防、食欲の抑制、炎症抑制、弱酸性の腸内環境、免疫の調整やアレルギーの抑制、大腸上皮細胞エネルギー源
3. メンタル
   腸内細菌と社交性の関係がある（マウスによる研究）
4. 美魔女
   エクオール産生菌は殆どの人の腸内に存在しているが、その働きは全体の22％。
   エクオール産生能がある人は、産生能が無い人と比べ腸内細菌が有意に多様である。
5. 対策
   シンバイオティクス（プロバイオティクスとプレバイオティクスの相乗効果。

日常生活において、偏った食生活、添加物、加工品、保存料、糖質摂り過ぎ、農薬、ストレス、薬など見直し、多種多様な菌を飼い育て、善玉菌優性な腸内環境を維持していくことを心掛けていく。

日本人の平均寿命87.45歳 閉経後も長生きになった
40代2人に1人なんらかの症状に悩まされている 

・原因： エストロゲンの欠乏
・症状： 膣の分泌物の減少により乾燥 かゆみ 灼熱感 性交痛 排尿障害
抹消血管減少 栄養不足 皮膚の保水力低下 皮膚や粘膜がうすくなる
頻尿 尿もれ
・治療： 非ホルモン療法 デリケートソーンの保湿剤　漢方療法
ホルモン療法 内服薬 貼り薬 塗り薬
レーザー療法 モナリザタッチ ビーナスハイフ
・セルフケア：清潔に保つ 体を温める 保湿する
・セルフチェック：膣や会陰が冷えていないか
頭皮の状態―頭皮が硬い 部分的に熱がこもっている
浮腫んでいる
足の裏の状態―冷えている 硬い ガサガサ
お尻の形―会陰や膣が冷えて硬くなると
骨盤底筋が衰ええくぼ尻になる 
 
―足と膣―
足の力が弱いと骨盤底筋力が弱くなる （尿もれ オーガズム不全になりやすい）
足が満足する運動「満足体操」実習

では、どのくらい必要か？
通常1kgあたり1～1.5g必要です。

効率よく摂るには、食事だけではなく、質の良い「アミノ酸スコア100」のプロテインがおすすめ。

最近はコンビニなどでも手軽にプロテインが買えるようになりました。
プロテインはちょっと・・・という方は、いつもの食事にひと工夫、サラダチキンをトッピングしたり、お茶に豆乳を入れてみたり、ヨーグルトにきな粉を入れてみてはいかがでしょうか？
 

セミナー後の感想
多くの参加者のが、意識して摂っているとのことでした。 

みんなでコロナに負けないからだ作りを目指しましょう！！

★ウィルスから身を守る方法　―実践―

1. 体に冷えがあると運動しても効果が出にくいので腎臓が元気になるポイントを刺激する運動から
   膝と上半身を反対向きに交互にねじる
2. 脛の内側の骨の際を刺激する。血流が解放される
3. 髪の毛の生え際の風池のあたりのツボを刺激する。舌を上顎につけて鼻呼吸

－活動の様子－

講師　　和島　英雄（会員）

◎バイオレゾナンスとは、生体共鳴を利用した健康法
病気の原因は5つに分類される

1. 金属汚染(歯科金属・水など)
2. 電磁波(スマホ・電磁調理器など)
3. 潜在感染(ウイルス・カビなど)
4. 化学物質(シックハウス・食品添加物など)
5. 内因(精神的ストレス)

◎ホメオパシーとは、同種療法とも言われる
例：火傷には蒸気をあてるのが良い
 
実演
会員の腰痛について、(バイオレゾナンスの)専用機器により測定したところ、筋肉・骨ともにＯＫ判定で、痛みの原因は別にあるとのことでした。
 

感想

・現代医学では治せない病がたくさんあり、その原因を少しずつでも学び予防していくことの大切さをあらためて考えさせられ、益々健康管理士の役割を感じました。波動というものには、以前より関心があり少し理解する事ができました。機会をいただきありがとうございました。
 
・自分の○○が変！おかしいのはどこか？病院でも分からなければどうする事も出来なく不安が残るけれど、原因が分かると不安が消えます。今日の講義で知る事が出来感謝です。
 
・アトピー性皮膚炎の方が、口腔内の詰め物を変えた事で症状が治まった事例は、なるほどと考えさせられました。健康は既存の知識だけではなく様々な角度から見ることが必要だと改めて感じました。
 
・病院に行っても「どこも悪くないですよ」そんなバカな。こんなに辛いのに…こんな経験は誰でもありますよね。しまいにはその原因がストレスや加齢のせいだとか。体の異変には必ず原因がありそれを突き止めてくれるのが本日のテーマの波動。病気の根っこの部分がわかっただけでも、不安から解放され治す意力も湧いてくるでしょう。病気の多くは生活習慣にあり、考えもしなかったところにその種がある、ということもわかりました。そういうことを伝えていくのも我々健康管理士の仕事だろうと実感。ありがとうございました。もっと勉強します。
 
・バイオレゾナンスとホメオパシーとは、普段聞きなれない言葉ですが、ホメオパシーの治療方法は植物、動物、鉱物の使用説明を聞き、歴史的に古代からのハーブ等と似たイメージで学びました。

－活動の様子－

講師　　谷川　耕作（会員）
健康の大切さとして、「インフルエンザ注意情報」についてのお話

1. 2019～2020のインフルエンザの流行および動向について
2. インフルエンザの発生メカニズム（気象との関係）
3. インフルエンザとは
4. インフルエンザはなぜ怖い？
5. インフルエンザにかかる人、かからない人？
6. 意外な感染ルートにも注意
7. インフルエンザの開始指標
8. 本当の効果的な予防法
9. 予防接種を受けるタイミング
10. 薬による治療法
11. 室内の絶対温度の管理

感想

・冬の時期、特にインフルエンザの予防対策には、もっと真剣に考えなきゃーと改めて思いました
 
・インフルエンザの予防法の一番は自分に備わっている免疫力をアップする事が大切なんだと再認識する事が出来ました。
 
・インフルエンザの知識はある程度わかっていましたが　最新の傾向やより詳しい予防策を知り大変参考になりました
 
・インフルエンザ対策は様々ありますが、画一的に捉えるのではなく、自分にとっては何が必要なのかを考える力が必要と感じました。
 
・免疫力の大切さを再認識する機会を頂き感謝です。
自分が出来ていない事で湯船に15分以上浸かるという事をまず実践します！

－活動の様子－
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勉強した後は新年会で健康について語り合い盛り上がりました。
新しいメンバーも加わり今年も健康についてみんなで発信していきます。

 
感想
ほんの少しでカバーでき、付けた感じがしないくらい自然でした。
必要としている人達に届けられるよう、アンテナを張って行きたいと思いました｡
 
メディカルメイクと言ったら女性のイメージが浮かびがちですが、男性でも気軽に対応できます。会員にモデルになってもらうと驚きの結果で隠したい場所のシミ.ソバカスがほぼわからなくなりました。
 
実際に体験してみて、気になるそばかすが薄らぎました。
もともと敏感肌ですが、赤ちゃんの肌にも使用できるとのことなので安心できました。
 
メイクで、隠したいものが見事に消えたのを見て驚きました！
メディカルメイクによって救われるひとが沢山いると思います！
世の中に広がればと思います！
 
古川さん、山本さんの施術のbeforeとafterの違いに大変驚きました。メイクで気持ちも変われる、社交的になる自信を持つことに繋がるメディカルメイクセミナー大変良かったです。
 

－活動の様子－
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認知症予防に大切な3つのこと
1．食事をきちんと摂る
2．最低でも家の中を歩けること
3．転ばないために座布団、カーペットは敷かないことさらに心がけること
1日1回外の空気を吸って家の周りを歩くなど軽い運動をすること
ちょっとでも体調がおかしいと思ったらすぐに病院にいくこと
軽く済むことも、我慢することで重篤になり介護につながりかねない

　

－活動の様子－