2019年7月 第114回公開健康講座を開催しました
| 日 時 | 2019年07月21日（日） 10：00～12：00（2時間） |
|---|---|
| 会 場 | 仙台市榴ヶ岡市民センター ﾐｰﾃｨﾝｸﾞﾙｰﾑ1（仙台市宮城野区五輪1丁目3-1） |
| 参加人数 | 会員9 名 地域住民の方 2 名 計11 名 |
| 内 容 | 演題 『楽しく脳トレ ～もの忘れを少しでも防ぐために～』 ☆講師 桂嶋 勇孝氏 宮城県健康管理士会 会 員 （認知症介助士、 仙台南健康友の会 理事） 【内容】脳トレって何するの？・・・酸素を多く脳に届ける動作を行ない、脳を活き活きさせる事。さらに、栄養ある脳が、物忘れを防ぎます！ 1.ながら体操 脳トレ：体を動かしながら他の動作を。 発声 脳トレ：声を発して脳活性。 ツールを使った脳トレ：各種ツール・パズル等 活用。 2.食べ物で脳トレ：脳に良い食べ物を。五感で脳トレ：五感を研ぎすます。 遊び心で脳トレ：クイズ・なぞなぞ・しりとり活用。有酸素運動で脳トレ。 3.歌って笑って脳トレ：腹から声だし 笑って脳の血流を活発化。多くのツール活用含む楽しい脳トレ多種ご紹介。是非 ご自分に適した脳トレを！ロコモティブシンドローム予防体操と太極柔力球の指導 ☆講師 今野 ゆかり氏 宮城県健康管理士会 副理事長 （日本太極柔力球協会 認定指導員、リフレクソロジスト） 【内容】”脳”の後は、”体”の活性化！ 交流お茶会でノドを潤し、冷房の効いた部屋でからだ柔らか体操。後、有酸素運動を太極柔力球で実践！  －講座の様子－ 写真をクリックすると拡大した写真が見られます。 |
2019年6月 出前講座を開催しました
| 日 時 | 2019年6月25日（火） 13：45～14：45（ 1時間 ） |
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| 会 場 | 登米市米谷公民館 ホール（ 登米市東和町米谷字ぜん荷75 ） |
| 参加人数 | 会員1 名,長生大学の方73名,世話役の方5名,公民館の方3名, 計82 名 |
| 内 容 | 登米市米谷公民館様からのご依頼を受け、「米谷地区長生大学開校式並びに第1回学習会」において、以下の出前講座を行ないました。 演題 ：『 脳が若返る日常の習慣』 ☆今野 ゆかり氏 宮城県健康管理士会 副理事長 【内容】 前半と後半に分け、後半は皆さん全員に参加して戴きました。 1.脳を若返らせるための日常の心掛け、及び、会話での禁句について。 2.脳の「考える仕組み」を利用した「思考力や記憶力アップ」について。 3.脳機能アップのための手指運動、そして、ドレミの歌に合せて足の運動。 口の運動は、大きく口を動かしての音読練習。皆さんとご一緒に楽しく。 4.脳の若返りも期待できる”篠笛”伴奏。皆さんは、「故郷」「浜辺の歌」を心をこめて合唱。最後は、ロコモ予防に活用 “太極柔力球”のご紹介。 （感想）皆さん”終始にこやか”にご参加戴き、講座終了後は、”楽しかった”とのお声掛けを戴きました。  －講座の様子－ 写真をクリックすると拡大した写真が見られます。 |
2019年6月 第113回公開健康講座を開催しました
| 日 時 | 2019年06月16日（日） 10：00～12：00（2時間） |
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| 会場 | 宮城野区中央市民センター 3F会議室 仙台市宮城野区五輪2丁目12-70 |
| 参加人数 | 会員10名 地域住民の方 2名 計12名 |
| 内 容 | 演題 『“声の若さ”と“見た目の若さ”』～声をきたえて健康美アップ～ ☆講師 高橋 一雄 宮城県健康管理士会 代表理事 （第一種衛生管理者、 ビクター歌謡音楽研究会 認定講師） 【内容】年齢より「見た目が若い人」の特徴の中には、声・表情・姿勢に関するものも多い。明るく元気な声は、脳にも良い刺激となり「若々しさ」として表情に表れる。声トレで”若さを保ち” 健康美を持続させましょう！ 1.「見た目が若い人は、実は体内も若い」事が、医学的にも解明されている？ 2.「声の若さ」と「見た目の若さ」との関連。 その多くの共通点とは？ 3.”声の老い（老け声）”の原因、起こりやすい人、ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞでの改善効果。 4.さぁ、身近な物で簡単ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ! ｽﾄﾛｰ発声、ｱﾒﾝﾎﾞの歌、変則五十音等。 ロコモティブシンドローム予防体操と太極柔力球の指導  －講座の様子－ 写真をクリックすると拡大した写真が見られます。 |
2019年5月 第112回公開健康講座を開催しました
| 日 時 | 2019年05月19日（日） 10：00～12：00（2時間） |
|---|---|
| 会場 | 仙台市榴ヶ岡市民センター ﾐｰﾃｨﾝｸﾞﾙｰﾑ1 仙台市宮城野区五輪1丁目3-1 |
| 参加人数 | 会員11名 地域住民の方 4名 計15名 |
| 内 容 | 演題 『医食同源・・・身近な食材で未病を防ぐ薬膳活用法』 ☆講師 佐藤 はるみ氏 宮城県健康管理士会 理 事 （食育指導士、薬膳マイスター） 【内容】食べ物は 食べ方次第で、毒にも薬にもなります。身体を温める食品、 冷やす食品（陽性・陰性食品）等を理解し、「未病対策」を心掛けましょう。 1.中医学における考え方。陰と陽、気・血・水、五臓について。 2.未病と未病対策について。自分の体質は何タイプ？ 陰・陽体質チェック！ 3.「身体の冷えのサイン」。水の巡りと血液の汚れ。気の巡りを改善する法。 4.手に入りやすい食材で簡単薬膳。 体内酵素を温存する事の大切さ。 加えて、「ストレス軽減の習慣付け」と「笑い」で”身体を温め、血行改善” ロコモティブシンドローム予防体操と太極柔力球の指導  －講座の様子－ 写真をクリックすると拡大した写真が見られます。 |
2019年5月 出前講座を開催しました
| 日 時 | 2019年5月17日（金） 10：00～11：30（ 1時間半 ） |
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| 会 場 | 宮城野区中央市民ｾﾝﾀｰ3F第3会議室 （仙台市宮城野区五輪2丁目12-70） |
| 参加人数 | 会員1 名、老壮大学の方75名、市民センターの方4名、計80 名 |
| 内 容 | 宮城野区中央市民センター様からのご依頼を受け、「老壮大学（仙台市みやぎの大学）」において、以下の出前講座を行ないました。 演題 ：『 医食同源・身近な食材で未病を防ぐ薬膳活用法 』 ☆佐藤 はるみ氏 宮城県健康管理士会 理事 【内容】医食同源：「病気を治す食べ物」と「薬」は、本来「源」を同じにするとの意。食べ物は「食べ方次第で“毒にも薬にもなる”」他について。 1.前半は各グループに分かれ「各自の体質チェック」。又、お互いが感じている「不定愁訴について」の話し合いと、「気をつけている点」の発表。 2.ご自身の体質を知った上で ≪未病≫について「有効な食べ物、食べ物の性質、5味（甘,旨,塩,苦,酸）が臓器へどう影響し合っているか」の説明。 3.更に、「気・水・血」の巡りを良くする生活習慣と、「身体のバランスを崩す一番の原因（人間関係のストレス）」と「その心の軽減法」について。 4.軽減法：「頑固にならない」「良く笑う」など、実例を交えてのご紹介。 最後は、皆さんとご一緒に！ 椅子に座りながらの” 血流促進体操 “。 （感想）参加者の皆さんから”健康習慣を考えるきっかけになった”、”身近な食材で早速ためしたい”等の感想を戴きました。  －講座の様子－ 写真をクリックすると拡大した写真が見られます。 |
2019年4月 第111回公開健康講座を開催しました
| 日 時 | 2019年04月21 日（日） 10：00～12：00（2時間） |
|---|---|
| 会場 | 仙台市榴ヶ岡市民センター ﾐｰﾃｨﾝｸﾞﾙｰﾑ1 仙台市宮城野区五輪1丁目3-1 |
| 参加人数 | 会員9名 地域住民の方 7名 計16名 |
| 内 容 | 演題 『腸と脳そして心の健康』 ☆講師 今野 ゆかり氏 宮城県健康管理士会 副理事長 （食育インストラクター、リフレクソロジスト） 【内容】腸内環境の乱れが脳に伝わると、不安が増したり、ストレスに対する耐性が低下したりします。腸はたくさんの情報を脳に送っているのです。 1.「腸のはたらき」「腸のしくみ」そして、「腸内細菌とその役割」について。 2.腸の働きが安定すると、幸せホルモンがしっかり分泌され、心穏やかに。 3.腸に良い食物・食物繊維。最近注目の「菊芋」について成分等のご紹介。 4.腸は、脳に必要な神経伝達物質（ﾄﾞｰﾊﾟﾐﾝ･ｾﾛﾄﾆﾝ）等をつくり迷走神経を通じて気分や感情に影響を与えています。腸内環境を整える事が重要です。 ロコモティブシンドローム予防体操と太極柔力球の指導  －講座の様子－ 写真をクリックすると拡大した写真が見られます。 |
2019年3月 第110回公開健康講座を開催しました
| 日 時 | 2019年03月17 日（日） 10：00～12：00（2時間） |
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| 会場 | 仙台市榴ヶ岡市民センター ﾐｰﾃｨﾝｸﾞﾙｰﾑ1 仙台市宮城野区五輪1丁目3-1 |
| 参加人数 | 会員8名 地域住民の方 5名 計13名 |
| 内 容 | 演題 『椅子でらくらく背骨ケア』～毎日がもっとワクワクになるひととき～ ☆講師 山田 愛子氏 宮城県健康管理士会 会 員 （ﾖｶﾞｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰ上級TT､ ｺﾝﾃﾞｨｼｮﾆﾝｸﾞﾄﾚｰﾅｰ） 椅子に座って背骨周りのセルフケア運動をおこない、無理なく、気 持ちよく、過ごしやすい身体になる「コツ」を掴んで、毎日をワクワクに！ 1.「背骨の役割」「背骨の形状」、そして「無理のない正しい姿勢の心掛け」 2.Ｓ字カーブが背骨の負担を軽減する配列。歪むと様々な不調や病気に！ 3.「スマホ 首」の改善。筋力を保って無理のない姿勢（理想のラインに）。 4.サァ 実技指導！ 深い呼吸が背骨を引き上げ、ねじり効果で歪のケア、脱力して筋肉を整え、正しい刺激で動ける筋肉を育てる。結果 姿勢は？？ロコモティブシンドローム予防体操と太極柔力球の指導 ☆講師 今野 ゆかり氏 宮城県健康管理士会 副理事長 （日本太極柔力球協会 認定指導員、リフレクソロジスト） 【内容】「交流お茶会」を間に挟んで「反る・曲げる・伸ばす」のロコモ予防体操。体を柔らかく解した後は、互いに向き合いボール運動。息を整え交互にキャッチ（両手クロスも）。最後は、優雅に太極柔力球で締め括り。  －講座の様子－ 写真をクリックすると拡大した写真が見られます。 |
2019年2月 第109回公開健康講座を開催しました
| 日 時 | 2019年02月17 日（日） 10：00～12：00（2時間） |
|---|---|
| 会場 | 仙台市榴ヶ岡市民センター ﾐｰﾃｨﾝｸﾞﾙｰﾑ1 仙台市宮城野区五輪1丁目3-1 |
| 参加人数 | 会員8名 地域住民の方 3名 計11名 |
| 内 容 | 演題 『 明るく元気に温活塾 【食育編】 』 ～知恵と工夫で栄養を無駄なく摂取～ 栄養を捨てずに、ロスなく料理！ ☆講師 細越 千恵子氏 宮城県健康管理士会 理事 （食生活アドバイザー、ヘルパー資格） 【内容】ハウス栽培等により野菜の栄養価が昔より低下。食材の栄養価が変わっている今こそ、栄養価を逃がさず 効率よく食べることが大切です。 1.「野菜・果物などの切り方、食べ方のコツ」：白菜（半分にカットし、グルタミン酸の豊富な、芯の中心部から食べる）。ピーマン（繊維に沿って切り、油分と一緒に摂ればビタミンAの吸収率もアップ）。等、多くの助言。 2.「食材選びクイズ」：大玉・中玉・ミニ、一番栄養価の高いトマトは？等々 ロコモティブシンドローム予防体操と太極柔力球の指導  －講座の様子－ 写真をクリックすると拡大した写真が見られます。 |
2019年1月 第108回公開健康講座を開催しました
| 日 時 | 2019年01月20 日（日） 10：00～12：00（2時間） |
|---|---|
| 会場 | 仙台市東部市民センター 会議室 仙台市宮城野区平成1丁目3-27 |
| 参加人数 | 会員11名 地域住民の方 5名 計16名 |
| 内 容 | 演題 『転ばぬ先の杖（転倒予防）』～生活習慣病とのかかわり～ ☆講師 高橋 一雄 宮城県健康管理士会 代表理事 【内容】高齢者の転倒は、「骨折」が伴い「寝たきりの大きな原因」とされています。予防として、「歴年齢」ではなく「体力年齢」を若返らせましょう。 1.高齢者が転倒しやすい、大きな二つの原因とは：「病気」と「体の衰え」。 2.救急搬送（交通事故を除く）の事故原因の第1位は、転倒によるもの。 3.事故例。他「サルコぺニア」「骨粗しょう症」「いつの間にか骨折」とは？ 4.≪体力年齢のチェック≫と、≪座りながら手軽にできる運動≫のご紹介。 5.さぁ、「心の衰え」を防ぎ「目標や達成感」を持ち、体力年齢の若返りを！。 ※ セミナー終了後は、場所を移して ≪新年親睦会≫ を開催しました。 ロコモティブシンドローム予防体操と太極柔力球の指導  －講座の様子－ 写真をクリックすると拡大した写真が見られます。 |
2019年1月 出前講座を開催しました
| 日 時 | 2019年1月8 日（火） 14：00～15：00（ 60分間 ） |
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| 会 場 | 仙台市立 市名坂(いちなざか)小学校サテライトホール （宮城県仙台市泉区市名坂字高玉1番地） |
| 参加人数 | 会員１名、 市名坂児童館3，4，5年生の児童21名及び職員の方5名 の計27名 |
| 内 容 | 仙台市にある NPO法人 MIYAGI子どもネットワーク様からのご依頼を受け、「太極柔力球」の講習を通して、児童の体力づくりを目的におこないました。 テーマ 『 太極柔力球を楽しもう！』 ☆講師 今野 ゆかり氏 宮城県健康管理士会 副理事長 【内容】冬休み明け直後の8日、4時間授業を終え昼食をとって皆さん参加してくれました。 ● 参加の児童は、皆元気いっぱいで給水タイムをとっただけで、DA PUMPの「U.S.A」に乗り、ほとんど1時間動き続けました。 ● 皆、すぐに上達し「USA!!・♪」と曲に合わせて、歌いながら楽しんでくれました。 ● 「1時間飽きずにできるか？」と少し心配していた職員さんも驚いていました。 ● 終了後は、きれいにラケットを並べて、後片づけもしっかり手伝ってくれました。 （感想）皆、元気いっぱいで、指導する方も楽しく、大いに元気をもらいました。  －講座の様子－ 写真をクリックすると拡大した写真が見られます。 |